自律訓練法

自律訓練法が何たるかの詳細はWikipediaを参照いただくとして、
この本はその訓練法の実践方法について、ざっと必要十分にまとめられた本です。

副題の「リラックスできる」のとおり、自律訓練法は、

「自己催眠によってリラックス状態を自ら作り出す」

ということで、日々の生活でいつでもどこでもすぐにリラックスできますよ、
というのがメリットのようです。

いつでもどこでもリラックス -> 緊張がほぐれる -> ストレス解消という事だそうです。

・・・要するに、

「どこでも３秒で寝れる、のび太の実践」

ということでしょうか。（違うかもしれません。）


さてこの本のとおりに１ヶ月ほど実践してみました。
まだまだ修行は足りませんが、訓練法の基本公式くらいは
なんとなく出来てるかな～という感じです。

もともと自律訓練法（の基本公式）そのものはなんら難しいことではないので、
とにかく、練習、練習あるのみ、ということでしょう。


目に見える変化としてはですね、コレ（自律訓練法）をやると、

非常に手がポッポ（温かい）します。

リラックスしてストレス解消になってるかどうかについては、
最近はストレスがあんまり溜まってないんでは良くわかりませんが、

とにかく非常に手がポッポします。

これだけでも冬は助かるかもしれません。


自律訓練法の効果はともかく、
「ストレスは自分でコントロールできる」
ということを理解し実践することが大切なんだと思います。

どっちかというと、自律訓練法でリラックスするよりも、
ジョギングなどの有酸素運動をしたほうが全体的な効果が高い気がしますが

、、、やはり武器はたくさんあったほうが良いと思いますので、
この本で自律訓練法の一通りを理解し、マスターしておくとよいかと思います。